毎日のストレッチ（筋トレ？）に関しては継続 いろいろ調べてみたが、ダイエットの方針がだいたい決まった 飲み物をお茶、水、野菜ジュース、フルーツジュース、黒酢のみにする お酒は週一回 カロリー制限はしない（筋肉つけるため） 栄養バランス重視で食事…

食事制限だけだと不健康にしか痩せないと思い、運動も始める Youtubeの動画を見てやってみたけど思いの外よい 動画なので動きが理解しやすいのと、動画の再生時間＝運動時間になるので予定が立てやすいのが原因だと思う 見ている動画 スクワットの動画もある…

晩飯を500kcalに制限する 晩飯は基本セブンイレブンで買って帰るので、その中で組み合わせ選択する カロリーが気になるあなたへ - セブン-イレブン～近くて便利～ カロリーを制限すると筋肉が痩せるという話もあるので、あくまで目安 無理はしないで、運動を…

目標：一日1500kcal ■朝食（ある程度固定） 食パン1枚（6切り） 158kcal スライスチーズ1枚（7枚入り） 59kcal ダノンビオ1個 61kcal スープ 12kcal 黒酢 92kcal 野菜ジュース 87kcal 合計 469kcal ■昼食（ある程度固定） バナナ一本 86kcal ヨーグルト一パ…