書評：医師から「痩せなさい」と言われたら最初に読む本

医師から「痩せなさい」と言われたら最初に読む本 (扶桑社ＢＯＯＫＳ)

結論

• 糖質は3食のうち1食のみ制限するくらいでいい
• 激しい運動はダイエットにあまり寄与しない。30分くらいの運動で良い
• 筋肉痛を起こすような筋トレは体の修復にエネルギーを消費するので良い
• レコーディングダイエットは有益。栄養バランスと体重体脂肪なども記録できると良い

総評

ほんとに最初に読みたかった本

これを読んだ上で今までの行動を見返してみると、色々無駄にしていたなぁと反省する

読んで損なし